ينتظر العالم العربي والإسلامي النفحات الطيبة من شهر رمضان الكريم، هذا الشهر المبارك الذي يزورنا سنويا حتى نجدد عهدا مع الله، وحتى نتعهد ميثاقا غليضا يقودنا غلى بر الأمان، فتكثر الصلاة والتسابيح والقيام وقراءة القرآن، وبين كل هذا، تجد البعض ممن يريدون ممارسة الرياضة لاستغلال فترة الصوم أحسن استغلال، لكن السؤال الذي يطرح في كل مرة هو:  ماهو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة في شهر رمضان؟ومجلة سيدات الإمارات تقدم لك الحل الأنسب

متى يمكنك ممارة الرياضة في شهر رمضان؟ قبل الإفطار يمكن ممارسة الرياضات التي تهدف للتقليل من الوزن، كالهرولة والعدو أو حتى المشي، لذلك مارسي رياضتك المفضلة والرامية إلى تخفيض الوزن ساعتين قبل موعد الإفطار على الأقل، وإذا تأخرت في ممارسة الرياضة حتى دخول وقت الإفطار فوقتها عليك تجنب شرب أو أكل أي طعام حتى يبرد جسمك جيدا، تجنبا لأي تبعات قد تكون قاتلة لا قدر الله. بعد الإفطار يمكنك ممارسة بعض الرياضات بعد الإفطار وهي الرياضات الهادفة إلى بناء الجسم والتسمين، على غرار الآيروبيك وتمارين الضغط وشد البطن، وحمل الأثقال، ويمكنك ممارسة رياضتك المفضلة بعد الإفطار بساعة على أقل تقدير حتى تتجنبي المغص الناجم عن تحرك المعدة بعد صيام دام أكثر من 15 ساعة.