+A
A-

النوم نهارًا في شهر رمضان.. مضر أم مفيد؟

 هل النوم نهارا في رمضان مضر أم مفيد؟ يقول الاطباء إن هذا غير صحي، مؤكدين أن الصحيح هو أن يستيقظ الشخص بشكل طبيعي في الصباح ويمضي في برنامجه اليومي، وأن ينام مبكرا ثم يستيقظ للسحور. وأكدوا أنه ليس صحيا أن يقلب الشخص ليله نهارا ونهاره ليلا في رمضان، لأن هذا يؤثر سلبيا على جسمه. وهذه بعض النقاط المهمة:

– أثناء شهر رمضان يبدأ الصائم بالتخلص من العادات السيئة التي تضر بصحته مثل التدخين.

– بالنسبة لمرضى السكري عليهم استشارة الطبيب قبل الصيام، لأنه في بعض الحالات لا يستطيع المريض الصيام، مما قد يعرضه لخطر هبوط السكر إذا صام.

– أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو المساء بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث.

– الصوم قد يساعد مرضى القولون العصبي.

– بالنسبة لمرضى الكلى أو مرضى التهابات المسالك البولية فإن طبيعة حالة المريض تحدد ما إذا كان يمكنه الصوم أو لا.

– يجب تقسيم الطعام في شهر رمضان وعدم تناول كميات كبيرة مرة واحدة، وعدم تحميل المعدة كميات كبيرة من الأكل أو الشراب.

– نصح الأطباء بتناول أطعمة يكون هضمها بطيئا في السحور، مثل الفول والخبز كامل الحبوب، لأن الجسم يهضمها ببطء ولذلك يشعر الصائم بالشبع لفترة أطول.

– نصحوا أيضا بشرب الماء واللبن.

– لتقليل العطش ينصح بتفادي المشروبات التي تحتوي على السكر والمواد الحافظة.

– تناول الفواكه مثل البطيخ يساعد على الشبع وتزويد الجسم بالماء.