+A
A-

نصائح للصائمين .. الجهاز الهضمي

لأنّ العيد عادة ما يقترن بتناول الحلويات والسكريات، هذه مجموعة من النصائح الغذائية لتهيئة الجهاز الهضمي لاستقبال عيد الفطر:

- يجب الالتزام من الان بتناول الكثير من الخضار الورقية والمكسرات والبقوليات، لأنّها كلها أطعمة غنية بالألياف، تعمل على تنظيم حركة المعدة والأمعاء.

- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب لكم مشكلات في الهضم، أو حرقة في المعدة أو انتفاخ أو غازات.

- يجب التقليل قدر الإمكان من تناول السكريات والدهون، والاعتماد على تناول الأطعمة الصحية كالبروتينات والألياف والدهون الصحية الموجودة في الأسماك والمكسرات.

- يجب الإكثار من تناول الماء، لأنّه يمد الجسم بالأوكسجين، الذي ينقِّي الجهاز الهضمي والكبد والكليَتَيْن، كما أنّه ينظّم حركة المعدة، ويخلّصكم من الإمساك.

- يجب تجنّب المقليات والدهون، لأنّها صعبة الهضم، إلى جانب أنّها تزيد الوزن وبسرعة.