أكدت مدربة التأمل الألمانية، جين كيلسانغ ريبا، أن التأمل يعد سلاحاً فعالاً لمحاربة التوتر النفسي، والشعور بالاسترخاء، كما أنه يعد مفتاحاً لزيادة التركيز والانتباه.

وأضافت أن تمارين التنفسa تعد أنسب أنواع التأمل بالنسبة للمبتدئين، موضحة أنه عند ممارسة هذه التمارين ينصب التركيز بأكمله على الشهيق والزفير. وأردفت المدربة أن تمارين اليقظة والانتباه تعد من طرق التأمل واسعة الانتشار، مؤكدة أن المواظبة على ممارستها تعزز الحضور الذهني وسرعة البديهة ورباطة الجأش. كما ينطوي تدريب التحفيز الذاتي على قدر كبير من التأمل، وخلال هذا التدريب يكرر المُمارس مجموعة من التصورات، التي تُحفز حالة الاسترخاء لديه.