ماذا تشرب بعد الصوم؟

لا بأس من الحصول على الماء من العصائر والمشروبات الأخرى، ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية، وبذلك يعمل شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على تعويض سوائل الجسم من دون زيادة السعرات الحرارية المتناولة، أما العصائر والمشروبات الأخرى والتي يكثر شربها خلال شهر رمضان، مثل: شراب التّمر الهندي، والكركديه، وشراب التوت، وغيره من المشروبات الجاهزة، فهي تحتوي على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية، والتي يُمكن أن تؤدّي الزيادة في تناولها إلى زيادة الوزن.

أمّا بالنّسبة للمنبهات، كالشاي والقهوة، فهي تعتبر مصادر للماء، إلّا أنه لا ينصح بالإكثار منها خلال شهر رمضان؛ نظراً لما تسببه من زيادة إنتاج البول وفقدان الماء عن طريقه، مما يرفع من فرصة الجفاف خلال نهار رمضان.