وسواس النظافة
طريق مظلم ينتهي بالاكتئاب
كم عدد المرات التي أخبرت فيها صديقًا أو فردًا من أسرتك أن لديه اضطراب وسواس النظافة لأنه يفضل ترتيب الأشياء بشكل معين أو يريد أن يكون محيطه نظيفًا بشكل يثير الريبة؟
وفقًا للخبراء، لا يدرك معظمنا أن بعض الأعراض التي نتجاهلها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى أشكال معتدلة أو شديدة من وسواس النظافة. يعرف المعهد الوطني للصحة العقلية الوسواس القهري بأنه اضطراب شائع ومزمن وطويل الأمد يكون فيه لدى الشخص أفكار (هواجس) و/ أو سلوكيات (إجبار) لا يمكن السيطرة عليها ومتكررة يشعر فيها بالحاجة إلى تكرارها مرارا وتكرارا.
هنالك بعض العلامات الواضحة التي تشير لإصابة المرء بوسواس النظافة وحاجته لعلاجه، ومنها الآتية:
1. غسل اليدين بشكل متكرر.
2. الإفراط في فحص الأقفال والأجهزة والمفاتيح.
3. عد أو تكرار كلمات معينة.
4. قضاء الكثير من الوقت في ترتيب الأشياء بشكل معين.
5. اكتناز أو جمع القمامة مثل الحاويات الفارغة والصحف القديمة وغيرها.
6. قضاء الكثير من الوقت والمبالغة في الغسيل أو التنظيف، وقد يكون ذلك بسبب تكرار المهمة أكثر من مرة.
7. الشك المبالغ به في نظافة الأسطح حول المرء وفحص الأماكن أكثر من مرة للتحقق من نظافتها.
8. انعدام الشعور بالأمان لدى الشخص، والخوف من التلوث بالميكروبات والجراثيم، إضافةً للخوف على الآخرين منها.
9. القلق والإجهاد المستمر من شدة التفكير والهواجس التي تسيطر على المرء.
10. الشعور بالاشمئزاز أو الخوف من أشياء أو مواد معينة، بما في ذلك الأوساخ أو المرض أو إفرازات الجسم أو القمامة أو المواد الكيميائية.
11. رغبة قوية في غسل اليدين أو الاستحمام بشكل متكرر.
12. استخدام عملية أو طقوس محددة جدًا لغسل الجسم أو ما يحيط به.
13. تغيير الملابس مرات عدة في اليوم.
14. تجنب الأماكن أو الأشخاص الذين قد يكونون مصابين بأمراض.
15. إجراء طقوس دقيقة لإزالة التلوث.
16. رفض السماح للآخرين بالدخول إلى مساحات الفرد الآمنة.
17. إضرار البشرة أو الجسم من خلال التنظيف المفرط.
18. إذا كنت مصابًا بالوسواس القهري ومن المهم بالنسبة لك أن تحافظ على تناسق الأشياء أو ترتيبها في ترتيب دقيق، فقد تلاحظ أنك:
• تعاني من قلق خطير إذا لم يتم ترتيب بعض الأشياء بشكل صحيح.
• تشعر بالحاجة إلى تكرار ما يحدث لأحد جانبي جسمك على الجانب الآخر.
• تخاف من وجود شيء غير متوازن أو غير متساو، فقد تحدث كارثة.
• تؤدي طقوس اللمس أو التنصت.
• تعد الأشياء بشكل اعتيادي.
كيف يتم علاج التنظيف القهري؟
وجد الأطباء والأطباء النفسيون عددًا من العلاجات التي يمكن أن تقلل الأعراض وتحسن الأداء اليومي. وذلك من خلال:
1. العلاج السلوكي المعرفي
في جلسة العلاج السلوكي المعرفي، تلتقي بمعالج يمكنه مساعدتك في تقليل القلق عن طريق تحديد أنماط التفكير التي تشوه نظرتك للواقع وتسبب التوتر. يمكن للمعالج بعد ذلك مساعدتك على تعلم إعادة هيكلة هذه الأفكار بطرق مثمرة. أظهرت الدراسات أن العلاج المعرفي السلوكي يقوي الاتصالات في جميع أنحاء عقلك، خصوصا في المناطق التي تتعامل مع قدرتك على التحكم في تفكيرك وموازنة عواطفك.
2. منع التعرض والاستجابة
يعد التعرض والوقاية من الاستجابة نوعًا آخر من العلاج المعروف بفعاليته في علاج التنظيف القهري، إذ تعمل أنت ومعالجك معًا لتحديد المحفزات الخارجية والداخلية التي تسبب لك التوتر وتجعلك ترغب في التصرف بشكل قهري. أنت تصف أيضًا أفكارك المهووسة وسلوكياتك القهرية لمعالجك. أنت تشرح ما تخشى حدوثه إذا لم تتبع سلوكًا أو طقوسًا. في حين يساعدك المعالج بعد ذلك على التدرب على مواجهة المواقف العصيبة تدريجيًا، سواء في خيالك أو في الحياة الواقعية، دون استخدام دوافعك.
3. الأدوية
قد يصف طبيبك مضادًا للاكتئاب لتقليل أعراض التنظيف القهري، ولكن يجب ألا تتوقف عن تناول الدواء فجأة؛ لأنه في بعض الحالات يمكن أن يسبب انتكاس الأعراض الخاصة بك، تغيرات خطيرة في مزاجك، زيادة خطر الأفكار الانتحارية.
4. التحفيز العميق للمخ
قد يوصي طبيبك بالتحفيز العميق للدماغ إذا كانت طرق العلاج الأكثر تحفظًا لا تناسبك. أثناء التحفيز العميق للدماغ، يقوم الأطباء بزرع أقطاب كهربائية في مناطق مستهدفة من دماغك. تنتج الأقطاب الكهربائية نبضات كهربائية قد تساعد في تغيير أفكارك وسلوكياتك.
5. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة
التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة نهج آخر يجب مراعاته إذا كانت العلاجات الأخرى لا تساعدك، إذ يضع الطبيب ملفًا كهرومغناطيسيًا على رأسك. تتفاعل الحقول المغناطيسية مع الخلايا العصبية في دماغك في محاولة لتقليل أعراض الوسواس والتنظيف القهري.