كيف تدعم الشخص المصاب بالاكتئاب؟
الاكتئاب أصبح من أمراض العصر الشائعة، فمن الوارد جدا أن تجد في دائرتك المقربة شخصا مصابا بالاكتئاب وترغب في مساعدته. لكن المشكلة هنا أن كثيرين لا يعرفون كيف يساعدون الشخص المصاب بالاكتئاب أو يقدمون له الدعم بطريقة غير صحيحة.. لذلك لابد من معرفة الوسائل المناسبة لدعم الشخص المكتئب حتى لا تصبح حالته أكثر سوءا.
غالبًا ما يتطور الاكتئاب عند الأشخاص تدريجيًا، ويتم ملاحظته من قِبل الأشخاص القريبين من المريض أولًا، لذلك من المهم معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع مريض الاكتئاب لتجنب أي تدهور في حالته النفسية، وتشجيعه على الاستمرار على العلاج.
من المهم معرفة الطريقة الصحيحة للتعامل مع مريض الاكتئاب لتجنب تدهور حالته النفسية، إليك فيما يأتي بعض النصائح عن كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب، والأفعال التي يجب عليك تجنبها:
1. كن موجودا: أكثر شيء يحتاجه المصاب بالاكتئاب هو أن تكون موجودا لدعمه والاستماع إليه، فأكثر اللحظات شفاء بالنسبة لمريض الاكتئاب هو عندما يجلس بصحبة أحد الأشخاص الذين يحبهم، عندما يتم إبلاغه بأن كل شيء سيكون على ما يرام، أو يخبره بأنه شخص مهم بالنسبة له، أو يقترح مساعدته.
2. قدم الدعم: بعض الناس لا يستطيعون التعبير عن عواطفهم بالكلام، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد وسائل أخرى تستطيع بها دعم صديقك أو قريبك المصاب بالاكتئاب. ويمكن إرسال بطاقة أو رسالة أو إعداد وجبة للشخص المصاب بالاكتئاب، فهذه الأشياء الصغيرة تظهر له مدى دعمك له.
3. لا تنتقده أو تحكم عليه: كل كلمة تنطق بها يكون لها تأثير كبير على الشخص المصاب بالاكتئاب، لذلك يجب أن تتجنب عبارات مثل "يجب أن تنظر لنصف الكوب الممتلئ" أو "أعتقد أن الاكتئاب هو في ذهنك فقط" أو "إذا نهضت من سريرك فسترى الأشياء بصورة أفضل".
فهذه الجمل تعطي للشخص المصاب بالاكتئاب إحساسا بأن له الاختيار فيما يشعر بكامل الإرادة الحرة، بالإضافة إلى أنها ستجعل هذا الشخص يميل أكثر إلى العزلة، كما تقول "سيراني".
4. لا تكن قاسيا: بعض الناس يعتقدون أنهم عندما يصبحون قساة على من يحبونهم فسوف يساعدونهم أكثر على الخروج من الاكتئاب والتفكير بإيجابية. هذه التصرفات القاسية تتضمن استخدام الصمت أو التهديدات مثل القول «إذا لم تخرج من هذا الاكتئاب فسوف أغادر ولن أعود». وهذا السلوك يشبه تجاهل شخص مصاب بالسرطان ومعاملته معاملة قاسية.
5. لا تقلل من آلامهم: من أكثر الأشياء التي تؤذي الشخص المصاب بالاكتئاب أن تقلل من حجم الألم الذي يشعر به بأن تقول عبارات مثل "أنت ضعيف جدا في مواجهة المصاعب" أو "لماذا تدع الأشياء الصغيرة تضايقك لهذه الدرجة؟". فهذه العبارات تعطي إيحاء بأنك لا تتفهم شعورهم على الإطلاق.
6. لا تقدم النصيحة مباشرة: مع أن المكتئب أكثر شخص يحتاج إلى النصيحة والإرشاد لكن لا تقدم له النصيحة أبدا في صورة مباشرة، فهذا يجعله يشعر بالضعف أكثر. وبدلا من ذلك يمكنه أن تقول له مثلا "كيف يمكنني أن أساعدك؟" فهذا يجعله يشعر أنه يأخذ زمام المبادرة ويميل أكثر إلى تقبل الإرشاد.
7. تجنب إجراء المقارنات: إذا لم تكن قد عايشت الاكتئاب بنفسك من قبل فلا تقل للشخص المكتئب إنك تفهم ما يشعر به أو تحاول إجراء المقارنات بينه وبين أي شخص آخر، فهذا يزيد من شعوره بالوحدة ولا يقللها كما أردت.
8. تجنب إشعار مريض الاكتئاب بأن مرضه يشكل عبئا على عائلته أو الأشخاص المقربين منه، هذه من أهم خطوات التعامل مع مريض الاكتئاب.
9. التعامل مع مريض الاكتئاب يكون من خلال تشجيعه على الحفاظ على نمط أكل صحي والرجوع لممارسة الأنشطة التي يحبها وإعطائه أملا وتفاؤلا للمستقبل.
10. إظهار الدعم لمريض الاكتئاب وتأكيد أن الاكتئاب حالة مرضية وليست بسبب ضعف الشخص أو نتيجة نقص فيه.
11. عدم توجيه مريض الاكتئاب أو اقتراح تجربة عادات سيئة، مثل: التدخين، أو أخذ الممنوعات للتخفيف عنه.
12. ضرورة فهم الأبعاد النفسية والاجتماعية لمرض الاكتئاب.
13. دعم جهود الطبيب في علاج مريض الاكتئاب.
14. التحلي بالصبر لمساعدة مريض الاكتئاب على تخطي هذه المرحلة الصعبة من حياته بنجاح.
