4 نصائح للتخلص من الدهون دون اتباع حمية قاسية
يشكل النظام الغذائي القاسي عبئا إضافيا على الأشخاص الراغبين في خسارة الدهون، ويزيد من الضغط العصبي؛ لعدم القدرة على الالتزام به لفترة زمنية طويلة، إلا أن هناك 4 نصائح تساعد الإنسان على التخلص من الدهون من دون الحاجة إلى حمية قاسية.
يعد الاستمتاع بتناول الطعام النصيحة الأولى؛ إذ إن تعلم كيفية تناول الطعام بشكل منتظم وبطريقة صحيحة، عبر المضغ الجيد وتذوق أصناف الطعام والاستمتاع بها، بعيدا عن شاشة التلفزيون والكمبيوتر والهواتف، يساعد على الاستمتاع بالوجبات الغذائية والشعور بالشبع وعدم الإفراط.
أما النصيحة الثانية فهي تناول كميات كبيرة من الطعام الصحي، إذ يمكن للشخص أن يأكل أكثر بشرط أن يتناول مزيدا من الأطعمة الصحية، والأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والعناصر المغذية الموجودة في كثير من الأطعمة النباتية.
وينصح دائما بمراقبة الوجبات الخفيفة، فمن طبيعة الإنسان أنه يحتاج إلى تناول الوجبات الخفيفة، ولكن ما يتم تناوله من وجبات خفيفة ربما يصل في نهاية المطاف إلى الإضرار بالصحة وزيادة الوزن.
وتشمل الوجبات الخفيفة السيئة الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأملاح، لذا ينصح بتناول وجبة خفيفة مثالية مثل المكسرات؛ فهي غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، وتساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
كذلك أظهرت بعض الدراسات أن تناول 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
ويتطلب اتباع نظام غذائي قاسٍ أن يتم تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير، وأحيانا عن طريق الاستغناء عن مجموعات غذائية كاملة أو مجرد تناول عنصر غذائي واحد.
ويسبب هذا النمط من النظام الغذائي ضرر أكثر مما ينفع في بعض الأحيان، ويمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يصيب بعواقب سلبية على طريقة تخزين الجسم للدهون، لذا ينصح بتجنب الأنظمة الغذائية القاسية.
