رغم الفوائد التي تعود على الصحة العامة من تناول وجبة الإفطار، ولكن لا يمكن اعتبارها أهم وجبة على مدار اليوم، خصوصا أن بعض البحوث وجدت أن تخطيها أو تناولها في وقت لاحق عند اتباع الصيام المتقطع على سبيل المثال، يساهم في تحسين نسبة السكر بالدم وتقليل مستويات الالتهابات بالجسم، إضافة إلى خفض الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.