زيدوا تمارين “الإيروبيك”
بالفيديو: رئيس جمعية “الطب الرياضي” : رفع الأثقال و“الدايت” يقللان الإصابة بالسكري
أكد رئيس الجمعية البحرينية للطب الرياضي والعلوم الرياضية النائب الأسبق جمال صالح أن الوقاية من انتشار مرض السكري يكون عبر ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الحركي للمعرضين للإصابة بالمرض.
ودعا خلال مشاركته بندوة صحيفة “البلاد” إلى ممارسة التمارين الهوائية والتمارين التي تستهلك أكسجين الهواء المتوافر من خلال التنفس.
وبين أن دراسات كثيرة بينت أن رياضات “الإيروبيك” لها تأثير على تقليل مقاومة الأنسجة على الإنسولين، فالانسولين يحتاج إلى دعم من الأنسجة له على أساس أن يدخل ويقلل نسبة السكر في الدم، فالمصابون بالسكر لديهم مقاومة للإنسولين.
ولفت إلى أنه كلما ازداد عدد تمارين “الإيروبيك” استفاد الجسم منها وقلت مقاومته للأنسولين، كما أن زيادة مدة التمرين تحقق الفارق في الوصول إلى تحقيق أكبر استفادة ممكنة للجسم.
وقال: “يوجد أيضًا دراسة ثالثة تؤكد أهمية إجراء التمارين المتقطعة عالية الشدة فهي تعتبر مزيجًا من التمارين خفيفة المعدل وقوية السرعة، فتتراوح بين جري خفيف وقوي لمدة متقطعة متفاوتة كما في الدراجة الكهربائية”.
وبين أن هناك دراسات ثبتت أن تمارين المقاومة، كحمل الأثقال يقلل الإصابة من السكر، داعيًا إلى مزج التمارين بأنواعها مع تعديل النظام الغذائي كأفضل حل. ودعا فئة الشباب والمراهقين لمضاعفة الجهود لمنع الإصابة بالمرض.
