بالنسبة لجسم الإنسان، يعد الركض في الواقع نشاطًا معقدًا. من تأرجح الأطراف خارجيًا إلى الدورة الدموية الداخلية للأعضاء، فإن كل نفس وكل خطوة تتضمن العمل المنسق لمئات العضلات وعشرات أجهزة الدورة الدموية. يمكن وصف هذه العملية بأنها معركة، مع التنسيق الدقيق لجميع أجزاء الجسم، يمكن أن تكون أقدامنا بعيدة عن الأرض ويمكن أن تعانق أذرعنا الريح.
سيّطور الجسم نوعًا معينًا من العادات بعد التدريب لفترة طويلة من الوقت، مما يجعلك تشعر براحة أكثر عند الركض. ولكن عندما ترغب في تحسين قدرتك على الجري بشكل أكبر، فمن الضروري كسر عادات الجسم الحالي وتكوين عادات جديدة لتحسين الأداء. ومع ذلك، فإن التغييرات المفاجئة في التدريب قد تعطل إيقاع أنظمتنا الجسدية وتجعل من الصعب التكيف وقد تتبع الإصابات واحدة تلو الأخرى. تمامًا مثل الساعة الميكانيكية، حتى في حالة تلف ترس واحد، فقد تصبح الساعة غير دقيقة أو حتى تتوقف عن العمل.
تاريخ الركض العلمي
في المجتمع الحديث، لم يعد الناس بحاجة إلى الحصول على ضروريات البقاء على قيد الحياة من خلال الركض إلى أماكن مختلفة، وتغير الجري من مهارات البقاء إلى وسيلة لإدارة الصحة. في العقود الماضية، تحول الجري إلى منافسة ويواصل الناس استكشاف طرق التدريب على الجري. أصبح التدريب العلمي الآن موضوعًا عالميًا ساخنًا.​
في المراحل المبكرة، كان تشغيل المراقبة يعتمد بشكل أساسي على المشاعر الجسدية. قام الأشخاص بتقييم حالة التدريب من خلال إدراك ردود أفعالهم الجسدية، مثل تحديد ما إذا كان التدريب سهلًا جدًا أو صعبًا للغاية وفقًا لمعدل التنفس، وإيقاع التنفس، وما إلى ذلك، ولكن هناك مشكلة في هذه الطريقة، والتي يسهل تشغيلها الوتيرة الخاطئة. يشعر الكثير من الناس أن تنفسهم لا يعيق، ويعتقدون أنه يمكنهم الوصول بسهولة إلى أهداف تدريبهم على الجري، وبالتالي زيادة سرعتهم. ومع ذلك، قد يكون معدل ضربات القلب بعيدًا عن النطاق اللاهوائي، مما قد يعني في الواقع أن قوته البدنية قد تم تجاوزها.