تقول أخصائية التغذية والمتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية روكسانا إحساني: "غالبًا ما يأكل الناس طعامًا صحيًّا، لكن لا يفكرون في مشروباتهم، قد يشربون العديد من المشروبات يوميًّا، والعصائر والمشروبات المنكهة التي تحتوي جميعها على الكربوهيدرات والسكريات، والتي تضيف السعرات الحرارية بمرور الوقت".
وتضيف "إحساني": "بمجرد التخلص من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية من يومك، قد ترى بسرعة تحولًا في الوزن بمجرد الاستغناء عن أي مشروب يحتوي على سعرات حرارية تميل إلى شربها كثيرًا كل يوم".
وأشارت "إحساني" إلى أن أفضل مشروب يمكن تناوله لفقدان الوزن هو الماء، تقول "إحساني": "المشروب الوحيد الذي أود قول إننا بحاجة إلى الكثير منه وهو مجاني تمامًا، ويمكن الوصول إليه ولا يحتوي على سعرات حرارية أو سكر مضاف، أو نكهات مضافة، وجسمك يحتاج إليه أكثر من أي مشروب آخر، هو الماء"، حسب موقع روسيا اليوم.

​