+A
A-

تناول اللوز يوميا يخفض الوزن والكوليسترول

أظهرت‭ ‬دراسة‭ ‬أميركية‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬اللوز‭ ‬بشكل‭ ‬يومي‭ ‬يساهم‭ ‬في‭ ‬إنقاص‭ ‬الوزن،‭ ‬وتقليص‭ ‬محيط‭ ‬الخصر،‭ ‬فضلاً‭ ‬عن‭ ‬أنه‭ ‬يخفض‭ ‬مستويات‭ ‬الكوليسترول‭ ‬ويحمي‭ ‬القلب‭. ‬وأجرى‭ ‬باحثون‭ ‬في‭ ‬جامعة‭ ‬بنسلفانيا‭ ‬دراسة‭ ‬شملت‭ ‬50‭ ‬شخصاً‭ ‬كانوا‭ ‬في‭ ‬متوسط‭ ‬أعمارهم،‭ ‬يعانون‭ ‬من‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن‭ ‬وارتفاع‭ ‬الدهون‭ ‬والكوليسترول‭.‬

وقسم‭ ‬الباحثون،‭ ‬المشاركين‭ ‬إلى‭ ‬قسمين،‭ ‬تناول‭ ‬القسم‭ ‬الأول‭ ‬منهم‭ ‬ما‭ ‬يعادل‭ ‬42‭ ‬غراما‭ ‬من‭ ‬اللوز‭ ‬بشكل‭ ‬يومي،‭ ‬فيما‭ ‬تناول‭ ‬القسم‭ ‬الثاني‭ ‬من‭ ‬المشاركين‭ ‬كعكا‭ ‬مصنوعا‭ ‬من‭ ‬الموز‭ ‬بشكل‭ ‬يومي،‭ ‬ووضع‭ ‬في‭ ‬الاعتبار‭ ‬تساوي‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬بين‭ ‬وجبات‭ ‬المجموعتين‭.‬

وكشفت‭ ‬الدراسة،‭ ‬التي‭ ‬استمرت‭ ‬12‭ ‬أسبوعا،‭ ‬عن‭ ‬أن‭ ‬الذين‭ ‬تناولوا‭ ‬اللوز‭ ‬انخفضت‭ ‬لديهم‭ ‬مستويات‭ ‬الكوليسترول‭ ‬إضافة‭ ‬إلى‭ ‬انخفاض‭ ‬معدل‭ ‬الدهون‭ ‬في‭ ‬البطن‭ ‬والرجلين‭ ‬وقل‭ ‬لديهم‭ ‬محيط‭ ‬الخصر‭. ‬واعتبر‭ ‬متخصصون‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬اللوز‭ ‬طريقة‭ ‬مثلى‭ ‬لمواجهة‭ ‬الأمراض‭ ‬التي‭ ‬تتعلق‭ ‬بالقلب‭ ‬والأوعية‭ ‬الدموية،‭ ‬بالإضافة‭ ‬للمشاكل‭ ‬الناتجة‭ ‬عن‭ ‬اضطراب‭ ‬عمليات‭ ‬التمثيل‭ ‬الغذائي‭ ‬حيث‭ ‬يساعد‭ ‬في‭ ‬تنظيمها،‭ ‬لكونه‭ ‬يتكون‭ ‬من‭ ‬دهون‭ ‬غير‭ ‬مشبعة،‭ ‬فضلاً‭ ‬عن‭ ‬انخفاض‭ ‬نسبة‭ ‬الدهون‭ ‬المشبعة‭ ‬في‭ ‬اللوز‭.‬