"قد يكون وضع أهداف مفرطة في الطموح ووضع خطط كبيرة أمرًا محبطاً، لا ترفع سقف الطموحات لان الفشل قد يتسبب في ايقافك تماماً.

 تكمن الحيلة في تحديد استراتيجية التغيير في فهم العقبات الداخلية - أو "الخصوم" - واختيار الاستراتيجيات المناسبة للتغلب عليها.

آي استراتيجية تغيير تتطلب عدد من التكتيكات لتنفيذها ، راجع فعالية و شمولية تكتيكاتك.

من المهم ادراك ان عملية التغيير ليست قائمة على الحلول السريعة والاستراتيجيات ذات الحجم الواحد الذي يناسب الجميع، ما ينفع معك لا ينفع مع غيرك.

في الطب، يدرك الأطباء أن الأمراض المزمنة تتطلب علاجاً مدى الحياة،، لذا تقبل ان بعض الحلول قد يتطلب تنفيذها تكرر عمل معين مدى الحياة.

من المرجح أن تحقق أهدافك إذا أظهر الأشخاص من حولك إيمانًا بقدراتك، بتالي يجب عليك مشاركة نجاحاتك مع من يؤمن بك ويساعدك و يشجعك وتفادي السلبيين والمحبطين.

العوائق السلوكية السبعة التي يحددها مؤلف الكتاب كاتي ميلكمان:

أ. البدء

ب. الاندفاع

ج. المماطلة

د.النسيان 

هـ.،الكسل 

و. انعدام الثقة 

ز.التوافق

 كيفية التغيير تبرز من خلال الوصف الدقيق لكيف يجب استخدام الاستراتيجيات والتكتيكات المناسبة للتغلب على كل عقبة من تلك العقبات.

التذكيرات هي طرق مفيدة لحملنا على التغيير مثل  تناول الأدوية أو ارتداء حزام الأمان أثناء القيادة، قرأة كتب قبل النوم

لذا، أنصحك بكتابة عدد من التذكيرات امامك واجعلها في جوالك او في مكان بارز.

الإغراءات هي طرق مفيدة للتحفيز تذكر واكتب جميع مايمكنك الحصول عليه في حال نجحت في استراتيجيتك. 

إذا كانت الخطة تتضمن مساهمة غيرك فيها ضع حوافز لتنفيذها.

جرعة صحية من الفطرة السليمة - والإنسانية - تساعد عند إجراء التغييرات. 

العزيمة والمثابرة، على الرغم أننا نعلم أن تكوين إجراءات ثابتة هو مفتاح تكوين العادة، إلا أنه يجب عليك تقبل أننا بشر وقد نخطي أحياناً، المطلوب العودة مجدداً إلى برنامجك.

كيفية التغييرهو كتاب للجميع ، سواء كنت تنفيذيًا أو طالبًا أو فردًا من العائلة. 

تغطي مجموعة واسعة من المواقف المهنية والشخصية، وتوفر مرجع مميز لمزيد من البحث حول كيفية الحفاظ على التغييرات ، سواء في الأفراد او داخل الفريق“. الكتاب بترجمة: أمال ن. الحلبي.