ما الأطعمة التي يجب أن نتخلى عنها لأنها تمنع فقدان دهون البطن؟

-1 عصير الفاكهة

تقدم الفواكه الكثير من الفوائد الصحية، لكن عصرها يؤدي إلى فقدان الألياف واستهلاك المزيد من السكريات، وخاصة إن كانت مصنعة، إذ تضاف إليها كميات كبيرة من السكر.

يضمن لك تناول الفاكهة كاملة حصولك على عناصر غذائية مفيدة بالإضافة للألياف التي يرتبط استهلاكها بصحة الجهاز الهضمي، ولكنّ كوبًا واحدًا من عصير التفاح قد يحتوي على كمية من السكر مشابهة للكمية الموجودة في علبة الصودا

-2 المثلجات اللبنية (البوظة)

أننا نتوق لتناول المثلجات لأنها تشكل مزيجًا مثاليًا من السكر والدهون، ولذلك تعتبر من الأطعمة الأكثر تأثيرًا على تراكم الدهون في البطن. وتنصح بالاستعاضة عنها ببدائل صحية، مثل لبن الزبادي المخلوط بالتفاح المبشور والقرفة الذي بالإضافة لكونه مصدرًا غنيًا بالبروتين، فإنه يساعد على تقليل الجوع لفترات طويلة.

-3 الرقائق المقلية (الشيبسات)

تحتوي الرقائق المقلية على الكثير من الملح الذي يزيد من خطر احتباس السوائل، وعلى مستويات عالية من الدهون المشبعة، لذا ينصح بتجنبها والاستعاضة عنها ببدائل صحية مثل المكسرات الغنية بالبروتين والدهون الجيدة التي تساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترات أطول.

-4 اللحوم المصنعة

يؤدي تناول الكثير من اللحوم المصنعة، إلى حدوث التهابات في الجسم، وتشكيل الدهون المتحولة فيها طبقة حول الأمعاء، لذا ينصح بالاستعاضة عنها بالأسماك الزيتية مثل السلمون، التي تحتوي كميات كبيرة من أوميغا 3 الصحية للقلب.